15 min cardio, perfekt uppvärmning!

Vi fortsatte med denna, knappt 4 minuter lång, men oj så jobbig för låren. :-P

Sedan körde vi mage, och vi började med denna.

Fortsatte med denna, sedan brände det ordentligt i magen. :-P

Och så avslutade vi med att träna armar, denna är riktigt bra då man kan använda hantlar om man vill.

God morgon hjärtan! Vi började morgonen med ett träningspass hemma, och idag blev det dessa videos från madfit. Riktigt bra de dagar då man inte har tid att åka till gymmet, som idag när vi ska packa allt till London. Vi brukar ju nästan aldrig blogga om tränings längre, fast vi aldrig har tränat så mycket som vi gör nu. Är det något som ni skulle vilja se mer av här? Kanske vår träningsrutin eller bara konkreta tips? Vi tränar både löpning, lite yoga, hemmaträning och med tyngre vikter på gym. Gilla inlägget eller släng iväg en kommentar om det är något som skulle vara intressant.<3 Alla videos ovan blev ett perfekta hemmapass för hela kroppen i alla fall. :-D

Nu: frukost, sedan ska vi packa hela dagen följt av mysmiddag med familjen.<3

Good morning! We began the morning with a workout at home, and today we did these videos by Madfit. This is really great those days when you do not have the time to go to the gym, like today when we will be packing for London. We never use to make blog posts about exercising anymore, although we have never been exercising as much as we do now. Is that something you would like us to share more of? Maybe our workout routine or just some advice? We are doing both running, some yoga, at home workouts and lifting heavier weights at the gym. Like this post or write a comment below if that would be interesting for you.<3 All the videos above are perfect for an at home full body workout. :-D

Now: breakfast, then we will be packing the entire day followed by a cozy dinner with out family.<3

Inlägget innehåller reklamlänkar! / This post contains adlinks!

1. / 2. / 3. / 4. / 5. / 6. / 7. / 8. / 9. / 10.

Är så himla sugen på nya träningskläder, därför fick det bli ett litet collage till er. :-) Tycker att vitt, svart, grått eller beiget är så fräscha färger på träningskläder, vad säger ni? Finns några riktigt snygga pieces här ovan som även är på rea, hur bra? Träningskläder kan ju vara riktigt pricy så passa på!

I brist på annat så kommer här även en liten lista som jag tyckte passade bra här.

Mest inspirerande hälsa/tränings-kontot på instagram? Älskar att följa Maddie Lymburner på både instagram och youtube, hon är så härlig och inspirerande. Ett riktigt tips är att kolla in henne om ni ännu inte gjort det. :-) Vi köpte även hennes recept ebooks för några dagar sedan och har redan provat flera recept, finns så mycket goda veganska och hälsosamma recept att laga.

Favorit pass att träna? Just nu gillar jag mest att träna axlar+rygg eller vinyasa yoga.

Ett träningsmål? Jag vill få starkare armar.

Favorit märke för träningskläder? Lulu Lemon, det är dock så otroligt pricy...

Ett nyttigt favorit recept? Måste nog säga det veganska bananbrödet vi bakade i helgen, det var så otroligt smarrigt. Vi provade även idag att göra egna falafel till middag som vi åt med quinoa, väldigt gott och mättande.

Vi får återkommande önskemål på inlägg med tips på hur man ska träna mage. Vi är verkligen inga proffs, men vi tycker att detta med träning är så kul! Först och främst - vill man ha synliga magmuskler så är ju kosten minst lika viktig som träning. Men för att bygga muskler måste man också mata musklerna så att de växer. ;-) Det gäller att hitta en bra balans som passar för en själv! Men - vi tränar mage ca två gånger i veckan, och här kommer ett sjukt bra pass från förra veckan som gav oss hemsk träningsvärk... Prova om ni är sugna. :-) Alla övningar får man anpassa själv efter hur tung vikt man orkar.

Wood Chop Middle i kabelmaskin 15x3

Cable crunch 12x3

Följande övningar gjorde vi i en cirkel, jobba i 35 sekunder och vila i 10. Cirkeln gör du 3 gånger:

Fällkniv på step up bräda

Situps med benen i 90 grader med vikt platta på benen

Russian Twist med vikt platta

Plankposition med händerna på upp och-nedvänd "halv-boll" och låt knäna möta armbågarna. Spänn magen!!

Om du orkar kan du avsluta med en liten cirkel innehållande sidplankan och twisted plank. 3o sekunder x 3. Puss<3